РЕГИСТРАЦИЯ ПАЦИЕНТА
X
Данные Пациента
Диагноз
Загрузить выписку
Размер файла до 5 мб. ( pdf. doc. txt. png. jpg. gif )
Детали заявки
Область медицины
Обследование и диагностика
Хирургия
Пластическая хирургия
Реконструктивная хирургия
Роботохирургия
Рентгенохирургия
Восстановление и реабилитация
Онкология
Роды в Швейцарии
Антивозрастная медицина
Эстетическая медицина
Стоматология
Второе медицинское мнение
Подгруппы
Выбор лечения
Обследование
Лечение
Длительность лечения
1 (одна) неделя
10 (десять) дней
2 (две) недели
3 (три) недели
Другой срок
Количество сопровождающих
Без сопровождающих
До 5-ти человек
Более 5-ти человек
Доп. Услуги
Отправить запрос

Полезен ли бег для здоровья?

Полезен ли бег для здоровья?
Весна в самом разгаре, а следовательно и сезон марафонов не за горами. Однако, врачи обращают внимание на основные критические составляющие интенсивной практики бега: проблемы суставов и гидратации организма. А также предупреждают: усилие нужно уметь дозировать.

Чем вреден бег

Чем вреден бег

Прекрасная весенняя погода, установившаяся в Европе выманивает на улицу тысячи бегунов- любителей и марафонцев-профессионалов. Их приоритетный маршрут лежит через Лозанну, Женеву, Берлин, Барселону, а затем Париж, Бостон и, наконец, Нью-Йорк – вот несколько самых популярных городов для любителей кросса. Такое богатое «предложение» отражает беспрецедентное увлечение бегом: по данным спортивного опроса, проведенного недавно в Швейцарии, каждый четвертый швейцарец увлекается бегом. В то время, когда сидячий образ жизни продолжает убивать, а эпидемия ожирения ставит под угрозу всю планету, подобная статистика может только радовать. Однако, мы прекрасно знаем, что лучшее – это враг хорошего… Даже, если бег и продолжает быть одним из самых доступных видов спорта, существуют четкие меры предосторожности, а также противопоказания для избежания несчастных случаев и травм.

Один из руководителей кардиологического отделения Университетского Госпиталя Женевы, утверждает: «Марафон не очень хорош для сердечно-сосудистой системы!» При этом, сам профессор все же далек от идеи бросить регулярную практику бега, но добавляет: “Начиная с 45-50 лет, Вы не должны функционировать как часы.” Ибо, не столько расстояние и время вызывают стресс нашего организма, сколько интенсивность усилия.

Остерегайтесь обезвоживания!

Главный врач швейцарского олимпийского медицинского центра в Университетской Клинике Лозанны, напоминает о необходимости адаптации тренировок к собственному уровню практики: “Те, кто не занимался спортом в течении нескольких месяцев, должны обратиться к врачу прежде чем вновь начать тренировки”. И это в независимости от возраста.

Поскольку даже в 30 лет, после длительного периода спортивного бездействия, требуется квалифицированное медицинское обследование.

У Вас возникли боли после бега? Это свидетельствует об ослабление опорно-двигательного аппарата. Кроме того, очень важно тщательно выбирать спортивную обувь. А если у вас уже существует проблемы с суставами, то лучше сделать ставку на велосипед, пеший туризм или нордическую ходьбу, которые также эффективны и менее травматичны. Если случаи внезапной смерти во время марафона по-прежнему будоражат восприятие, на самом деле, они встречаются крайне редко, а вот потеря сознания или разного рода недомогания во время явление частое. Проблемы случаются, в основном, на последних 5 или 10 километров и происходят из-за обезвоживания, вот почему так важно останавливаться на «заправку».

За каждый час тренировки Вы теряете от 0,5 до 2,5 л жидкости. Имейте всегда воду при себе и пейте ее маленькими глотками не дожидаясь чувства жажды.

Множество научных исследований изучали влияние 42,195 км на организм марафонцев. Некоторые из них продемонстрировали наличие сердечной дисфункции после тренировки. «Однако сердце все-же восстанавливается в течение нескольких дней»,- прокомментировал профессор-кардиолог одного из Госпиталей Женевы.

Уменьшение силы бегуна

А что насчет более длительных дистанций? Команда доцента Университета Лозанны, заинтересовалась самым впечатляющим и требовательным из марафонов – «Тоr des Géants», дистанция которого составляет 330 км и проходит в долине Валле-д’Аоста, положительный перепад высоты которого (24 000 м) в три раза превышает восхождение на Эверест. Результаты одного из проведенных исследований привели к удивительному выводу: “В то время, как мы думали, что ограничивающим фактором является мышечная усталость, это не так», говорит главный врач швейцарского олимпийского медицинского центра. «Уменьшение силы, которую развивает бегун, также не сильно отличается от подобного усилия, возникающего через 10 км! ”

Знать свои возможности

Относитесь серьезно к тренировкам

Ученые решили исследовать влияние марафона «Тоr des Géants» на сердце и головной мозг участников. Они установили трейлер в городе Курмайор (Италия), оснащенный компьютерным томографом и ЯМРТ, чтобы обследовать пятьдесят бегунов до и после марафона. Результаты опять удивили: наблюдалась небольшая воспалительная реакция, однако сердце и мозг не были вовлечены в процесс. “Однако, возникает вопрос о влиянии этих повторяющихся эпизодов воспаления тканей в долгосрочной перспективе,” говорит шеф отдела рентгенологии Университета и менеджер проекта.

Понимание того, что отличает достигших финиша и тех, кто никогда не увидит финишную черту, займет еще некоторое время. Но наука движется вперед.

Важнейшим моментом во время бега является управление темпом.

Вне зависимости от расстояния, лучшие результаты показали те участники, которые могут проще адаптироваться, а, соответственно, способны изменять свою скорость, опору, шаг. “Если для хорошего результата важно быть ментально устойчивым, исследования показали, что не следует быть слишком уверенным в своих силах. Только те, кто оказывается более осведомленным о своих возможностях, проходят финишную черту.

Относитесь серьезно к тренировкам, при этом получайте удовольствие от самого процесса не принимая его всерьез. Такой принцип поможет Вам прогрессировать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *